结语 你欠自己一个闪闪发光的人生
当我的学员在课堂上分享自己的经历时，我常听到她们说：我以为只有我是这样。她们非常惊讶地发现，原来大家在食物、体重、运动等方面的经历是如此相似。
追求完美造成的压力是如此之大，以至于我们总是把自己与其他可以支持我们的女性隔离开来，让自己禁锢在了旅程中。而正如本书一直强调的那样，我们不需要做更多的挣扎，而只需获得更多的爱和支持。如果你也处于减肥和形体自信之旅中，那就需要认识到一点：不管我们将经历或已经经历了什么，还有许多女性与你感同身受。
与成千上万名网络学员的会面让我知道，假如我们愿意彼此坦诚，就会意识，其实大家并没什么不同。我们对自己的真实感受越坦诚，羞愧感就会越少。当然，我并不是在说你们要围坐一圈，一起唱圣歌，或互相抱怨。我说的是要做真实的自己，对别人抱有同情心。
你独特而珍贵
我有一名学员曾经分享说：这个小组给了我一样我找了54年都没找到的东西接纳。大家是如此强大，帮我接纳自己，关爱自己。向他人求助没什么大不了，没人会说我应该更加努力，或指责我的成就还不够。搞砸与食物和身体的关系，比我们想象的更常见。当然，好消息是，我们可以通过敲击来解决这个问题。
如果能够接纳自己以及自己的情感，那我们就能敞开心扉，吐露自己的难处，向志同道合的人寻求帮助和支持。与其退避一旁，不如让我们聚在一起，相互支持。
每学期，我的网络课程都只有短短几周，但课程结束后，学员们还会继续在Facebook上发帖子，为彼此加油打气。这些支持和鼓励的力量非常强大，在她们的生活中引起连锁反应。不管你是不是敲击小组或者我的网络学员，我都鼓励你拥抱所有可能性，接受别人的支持。它们经常会在意外的时间，以你意想不到的方式出现。
有一回，我和妈妈一起参加5 000米长跑比赛，这让我深深感受到群体支持的力量。当我快接近终点时，那些为运动员加油打气的围观群众表现出来的热情与兴奋让我惊呆了。那种感觉真的难以置信。虽然我很累，但欢呼声让我充满了力量感，支撑我跑完了整个赛程。
而我一跑完，就走到跑道旁边为场上的其他运动员加油。然后，我转身跑过赛道，陪妈妈一起冲刺到终点。当我们闯过终点线时，人群的欢呼声和我第一次达到终点时一样热烈、响亮。人群中的大多数人我都不认识，但是我却感觉我们相识已久。他们的支持把这场比赛变成一段精彩的、鼓舞人心的经历。这是如此简单而深刻的体验，让我知道群体力量是何等强大。我们都需要支持。我，作为群体中的一个，为你欢呼！
这真的只是一本减肥书吗？
收到的所有评论中，我最喜欢一位学员写的话：谢谢，杰茜卡，你用这个课程的名字欺骗了我们。你真正在做的是女性激励运动，鼓励女性改变自己的生活，让我们的能量流动起来，让世界变得更加美好，让我们爱上生活……另外还带来瘦身、延年益寿、生活美满、身体健康等附加作用。非常感谢你所做的一切！
当我第一次读到这段话时，眼睛里噙满了泪水，因为它清楚地指出了我做这件事情的初衷。我们都是女性。我们不能把自己的生活一片片割开。所以，当我们一心想着减肥时，最应该做的事情就是终止努力减肥的一切行为，试着过单纯的生活。
减轻体重、感觉良好的最有力方式，就是用敲击疗法清除所有负面情绪和束缚性和信念。这样，你就能够听到自己内心的声音。是时候关心自己的想法了。所以，放心大胆地学习探戈吧！鼓起勇气要求加薪吧！拒绝那些让你精疲力竭的人吧！
不管你的身心在说什么，仔细聆听吧。要想体会到敲击疗法产生的所有惊人的益处，你得花点时间去做。如果你不把敲击疗法当成生活中的头等大事，那么就收效甚微。即使早上只敲击10分钟也会改变你一整天的状态。
这不是关于食物的旅程，也不是关于运动的旅程。虽然这段旅程可以也应该能在这两方面（和其他许多方面）取得积极正面的效果，但是，如果想要获得长期的形体自信和减肥效果，就不能局限于这些改变，而应该着眼于一个更大、更重要的旅程。
如果我们不再为是否运动而纠结，而是因为运动让我们感觉良好而渴望运动；如果我们不再计算卡里路或因为吃了不好的食物而羞愧，而是出于食物美味可口并富含对身体和灵魂有益的营养等原因去吃新鲜、健康的果蔬；如果我们不再藏身于阴影，而是关爱自己、享受快乐，那我们就能完成这段旅程。当我们觉得自己的外貌和状态都非常良好，并乐意向世界展示我们的天赋、散发光彩时，那我们就已在这段旅程中取得了进步。
从此，我们可以会变得富有爱心、坦诚，随时准备并且能够适应各种变化；从此，我们不再需要维持原状以获得所谓的安全感了。我们清楚地知道，身体会随着岁月的流逝而改变，我们的心胸会更加宽广，天赋也将被强化。而且，因为内心已经完全不一样了，我们会不再害怕这些改变。因为我们已经深深爱上了自己，接纳了自己。我们可以尽情享受旅程，感谢一路上的颠簸和崎岖，因为它们提醒我们：生活正在继续，我们可以而且必须喜欢它们，关爱自己，一如当下。
我不是在讲减肥，也绝对不会讲减肥。我在讲关于人生、力量和发光的勇气。
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