在这本书里，你将会学到中医在女性养生方面的重要知识，也会了解到女性养生需要注意的方方面面的技巧，特别是对女性尤其重要的气血、脾胃、妇科、肝肾等方面的调养，书中既有安全有效的食疗方，亦有穴位推拿的技巧，简单易学，养生功效却不简单。治病不如防病，防病先学养生。

本书打破传统养生书籍的冗长论述，独创“一句核心金句+一段精要解读”的极简排版，真正做到即翻即用、一看就懂。内容深度结合抖音等平台千万级点赞的爆款养生知识，巧妙融合经典“老人言”与鲜活“顺口溜”，并创新加入“AI食物剧场”等趣味版块。从四季更迭、男女差异、年龄阶段三大维度系统切入，覆盖起居、饮食、情志、运动四大养生支柱，

本书分绪论及上、中、下三篇。绪论阐述中医养生学的内涵、外延等学科基本概念及本门课程的学习要求和方法；上篇为理论篇，分别阐述中医养生学的发展简史、基本观念和基本原则等学科基础理论；中篇为方法篇，从精神、起居、功法、环境、药食、针推等养生各个方面详细介绍了中医养生的具体方法，这些方法易学、易用，且均为历代医家、养生家长期实

全书以100条养生谚语和俗语为切入点，涵盖综合养生、饮食养生、睡眠养生、运动养生及情志养生五大模块，系统整合传统智慧与现代科学。每个模块精选20条谚语，内容包含原始含义解读、出处探寻、保健原理阐释及当代借鉴建议，为读者提供全面实用的养生指南。

全书分为“静坐篇”与“修养篇”两大部分。静坐篇系统阐述冈田式静坐法的三大特色——特定坐姿、逆呼吸(吐气时腹部鼓起)与身体自然摇动，强调以“腹力法”为核心，通过集中力量于脐下丹田，实现身心调和。修养篇则从哲学、心理学等角度，探讨静坐对精神修养、情绪管理及人格完善的深层意义，主张“身心一体”，反对灵肉割裂。书中结合个人体验

国医养生精华

中华辟谷养生

本书以“中医流派与养生文化”为核心脉络，构建起“总论+各论+当代发展”的三维体系。上篇总论先厘清中医流派的形成根源、核心概念及主流派系，继而剖析其对中医传承的学术价值与推动作用，更系统梳理了各流派对情志、饮食、运动、时令等多元养生领域的核心贡献。下篇各论以地域为经纬，深度解析燕京、龙江等北方流派，以及龙砂、岭南、新安等

本书内容包括强心益肺法、慢阻肺康养方、和胃方、循焦消渴方、防癌养生方5个功法。

本书收录健身气功五脏护养方、健身气功五脏调和法、健身气功乳房保健八法、健身气功强腰壮肾方、健身气功强脊壮腰法5种功法,读者对象为健康及亚健康人群。每个功法都包含处方源流与推广、处方适用范围、处方干预原理、处方功法操作、处方干预操作5个内容。