本书以独创的“小低高”(小步幅、低心率、高步频)跑步训练法为核心，帮助大家有效降低跑步损伤风险，提升有氧耐力，科学提升成绩。图文结合讲解科学的跑步知识与技能，为读者提供体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，详细介绍了跑前热身、跑后拉伸、合理的跑姿、柔韧性训练、力量训练、跑后恢复、营养方案和如何跑步减

本书围绕义务教育阶段跑步项目的相关要求，探讨了如何通过科学的训练提升跑步表现。内容涵盖跑步技术的动作要领、身体素质的训练方法、训练后的恢复技巧等，还提供了不同年级学生的跑步测试标准与训练建议，旨在帮助读者深入了解儿童青少年的身心特点，为其制订科学、有效的训练计划，提升其跑步能力与运动表现。

本书以“汉马十年：‘双金’赛事与城市传播”为主题，系统梳理武汉马拉松赛自2016年创办以来的发展脉络，重点聚焦2025年赛事升级关键期的创新实践与成效。全书由“总报告”“赛事篇”“传播篇”“产业篇”“社会环境篇”“借鉴篇”六个板块组成：“总报告”全面回顾汉马十年来的发展轨迹，揭示其从地方性赛事跃升为国际品牌赛事的核心动

这是一本专门为初跑者定制的知识型漫画书。它用生动简洁的漫画图解了跑步的入门知识：跑步的意义、需要具备的身体条件、需要准备的装备、跑步的时间、跑前的热身、过程中的配速和呼吸、跑姿、跑后怎样拉伸与按摩，以及安全事项、心态问题和特殊情况的处理等，以简单有趣的图示和通俗易懂的文字，描述了初跑者可能会面临的方方面面的问题。本书用

本书介绍了基本的人体力学知识，还有跑前准备、核心力量训练、跑步技能提升，还有跑步爱好者的常见问题，比如运动损伤、饮食饮水、赛后恢复等实用知识。

本书不仅涵盖了田径运动项目的技术分析、训练计划的制订、运动员体能训练、心理训练、营养与恢复、伤病预防与管理等训练方面的核心内容，还特别强调了如何将这些科学训练理念与方法融入高校体育教育的实际中，提出了一系列有针对性的解决方案。本书的特点在于将理论与实践紧密结合。在理论方面，我们注重介绍科学训练的前沿理论，为读者提供坚实

定向运动作为贯彻落实自然教育、生态教育理念的重要内容，符合大学生身心发育规律，已经纳入地方性本科学校体育特色教学内容。本教材由林立新主编，共十二章。教材立足教学与实践需求，系统讲解定向运动基础理论、地图识别、指北针使用、路线规划等核心技能，涵盖短距离、接力赛等常见项目规则与战术技巧。结合校园、野外等不同场景实训案例，搭

本书内容涵盖中长跑的历史与发展、基本技术、教学方法、素质训练(有氧/无氧/速度耐力等)、训练计划制定、高原训练特点、运动员选材、营养供应、运动医学(损伤预防、运动性疾病)及反兴奋剂等核心模块。特别针对云南省高原环境，增加高原训练对呼吸系统、心血管系统等生理影响的科学指导内容，填补现有教材对高原中长跑健身与训练指导的空白

在这个全民热跑的时代，许多跑者由于缺乏专业的跑步指导及损伤预防相关知识，被跑步带来的伤病困扰着。如何在尽量避免损伤的情况下，科学地进行跑步训练、提升运动表现，是越来越多跑者关心的问题。无伤跑法2由南京体育学院教授戴剑松和跑步教练郑家轩倾心创作，通过专业教练的近400幅实拍动作图片、一百五十余个训练动作，详细展示了针对跑

近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度较高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？ 无伤跑法精编口袋版由是慧跑针对中国跑者的跑步研究与实践的结晶，以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑