本书旨在帮助读者通过科学饮食减掉内脏脂肪，恢复健康体态。全书首先剖析了内脏脂肪的本质，揭示了中年发胖与代谢的关系，指出了男性和女性在脂肪堆积上的差异，并强调了精制碳水化合物的过量摄入是主要原因。此外，书中详述了内脏脂肪的危害，如引发糖尿病并发症等，并提供了通过体检发现并改善及治愈脂肪肝的方法。本书中提出了一种轻松减去内

本书通过瑜伽呼吸法、冥想等知识的传授，帮助学生缓解压力、调节情绪、提高心理素质；通过体式详解，培养学生的身体协调性、柔韧性以及耐力等素质；通过瑜伽文化的传播，提升学生的文化素养和审美情趣，培养健康的生活方式。同时，根据学生的不同水平和需求，采用分层教学和辅助用具的练习方法，对于初学者，本教材提供了详细的体式示范和呼吸指

70岁是从低龄老年向高龄老年的过渡期。年届七十，有人依然神采奕奕，有人却已疾病缠身。生活方式决定了一个人的衰老速度和预期寿命。在70岁时把握机会，为健康做出努力，你就可以尽可能地延缓衰老，推迟需要护理的时间，让自己的晚年依然保持活力。 随着平均年龄的增长，如今的70岁早已不像过去那样人生七十古来稀。然而，生理寿

在快节奏的现代社会中，肥胖、久坐不动、心血管疾病等健康问题越来越常见。本书提出了一种简单易行的健康改善方案，即每日走10000步。本书结合了新的运动研究和实用的行走技巧，让读者能够在不增加额外负担的情况下获得健康益处。此外，作者还将医学知识与日常生活紧密结合，使得本书既有理论深度，又不乏实用价值。本书适用于几乎所有年龄

本书以更全面的视角阐述了目前广泛存在的健康问题（what）、导致这些健康问题的原因（why）以及如何从整合医学的角度来解决这些问题的健康管理自我疗愈方案（how）。作者以深厚的理论基础及实战经验打造的疗愈方案全面而系统，包括身体排毒、整体营养、运动管理、睡眠管理、情绪管理、压力管理、补充剂治疗及正念心态等八大模块。作者

随着人口老龄化的不断加速发展，老年健康已经成为国际社会关注的热点之一。随着我国进入中度人口老龄化社会，并作为世界上老年人口最多的国家，老年健康问题对社会经济、医疗卫生和养老服务等多个领域产生了深远影响。本书根据经典理论，利用不同来源的调查数据，采取科学的分析方法，从不同角度探究影响我国老年人口健康状况的主要因素，从个人

本书开篇引言部分或许会引出关于休息的核心话题。第一章重新定义“休息”，打破常规认知，为读者提供对休息全新的理解和思考方向，帮助读者认识到真正有效的休息模式。第二章聚焦于定制个人的“休息处方”，结合每个人不同的生活状态和需求，给出适合个体的休息策略，使休息更具针对性和高效性。第三章探讨“接下来是什么”，可能是在指导读者如

·有了健康困惑，该问谁？当下，获取知识的渠道大大增加，但面对令人眼花缭乱的海量信息，身为非专业人士的我们很难区分真假。每天一杯红酒是否有助于心脏健康？在医生面前量血压反而可能不准？糖尿病真的是吃糖吃出来的吗？贫血就是缺铁吗？如何通过饮食改善便秘？失眠真的是因为想太多吗？护肤品中的哪些成分真的有效？&hel

在当前社会，忙碌的生活节奏和工作压力导致很多人难以找到整段时间进行锻炼。针对这一问题，本书提供了一种创新性的解决方案：将锻炼融入日常生活的各个场景中。本书共分为7章，每一章围绕不同的日常生活场景介绍了一系列简单易行的日常动作，涵盖了晨间活动、家务、工作、休息、外出、夜间，边看电视边变瘦的锻炼方法。本书适合忙碌的上班族和

本书为清代曹庭栋养生专著，也是关于老年养生的集大成之作。共五卷。主张养生要适应日常生活习惯，不可勉强求异；养生实践要寓于日常生活起居琐事之中；重视调摄脾胃，推崇食粥，强调老年养生要重省心养性。选择《历代中医珍本集成》本为底本，进行全书白话译释。