本书讲述了海洋工作者陈波从中国海洋大学求学开始，从事海洋调查和科学研究工作，近50年的海洋研究经历，全书共分六章，分别为从初识海洋；海上岁月；走进这片海；变化，从这片海说起：愿景，向这片海谋划；前行，定格北部湾。

本书主要内容包括：跑前热身跑后拉伸；运动时的膝盖保护；运动健康减脂；HIT适应训练；Tabata训练法；儿童应如何运动；女性经期运动；女性身材管理；运动有最佳时间吗；健走有乐趣；骑行应注意；登山需小心等。

本书以健康促进与教育体系运行机制为主题，采用开放式的思路，探讨健康促进与教育体系的政策支持、组织架构、网络组成和能力建设以及体系运行所涉及的将健康融入所有政策、健康素养、健康管理、健康城市、健康场所等重要内容。在健康促进与教育体系建设方面，采用文献查阅、机构调查、个人访谈和德尔菲法等方式收集和分析数据，结合深圳实际以及

从瑞士的阿尔卑斯山到日本的富士山，从法国的塞纳河到埃及的尼罗河，从米兰大教堂到圣索菲亚大教堂，从罗密欧与朱丽叶的爱情故事发生地到埃及艳后，从法国巴黎铁塔到埃及金字塔……作者以画家的观察力和散文家的文笔，将走过的五大洲三十多个国家用“速写+散文”的形式记录了下来。栩栩如生的速写漫画，写实生动，让人身临其境。风趣幽默的游记

本书香港部分的诗家总共86人、诗作257首，澳门部分的诗家总共65人、诗作240首；因为其中有诗家19人在两部分都有作品入选，所以全书共计有诗家132人、诗作497首。从总体上来看，这些诗作主要由三个部分组成。

本书收录在中华文明发展历程中有杰出贡献的科学家，按照时间顺序分为先秦时期、两汉魏晋时期、唐宋元明时期、近现代时期(上)、近现代时期(下)五部分，人物涉及鲁班、扁鹊、蔡伦、华佗、祖冲之、孙思邈、李时珍、詹天佑、李四光、钱学森、邓稼先、袁隆平、屠呦呦等。

本书收录在中华文明发展历程中有杰出贡献的艺术家，分为“古代书法家”“古代画家”“近现代画家”“近现代音乐家、表演艺术家”四部分，人物涉及王羲之、颜真卿、柳公权、顾恺之、郑板桥、齐白石、徐悲鸿、丰子恺、李叔同、梅兰芳、冼星海、聂耳等。

本书收录在中华文明发展历程中有杰出贡献的思想家，按照时间顺序分为先秦时期、两汉时期、宋明时期、近现代时期四部分，人物涉及老子、孔子、墨子、孟子、董仲舒、司马迁、周敦颐、朱熹、王阳明、康有为、蔡元培、梁启超等。

本书收录在中华文明发展历程中有杰出贡献的文学家，按照时间顺序分为战国秦汉魏晋时期、唐朝、宋朝、元明清时期、近现代时期五部分，人物涉及曹植、陶渊明、王勃、王维、李白、杜甫、白居易、欧阳修、苏轼、李清照、罗贯中、曹雪芹、鲁迅、朱自清、闻一多等。

本书收录在中华文明发展历程中有杰出贡献的政治家，按照时间顺序分为先秦时期、秦汉魏晋时期、唐宋时期、明朝四部分，人物涉及周公、管仲、商鞅、李斯、张良等。