本书主要分为分娩前想给妈妈们说的话、顺产的注意事项、剖宫产的注意事项、产后常见问题、母乳喂养和盆底功能康复6部分。主要内容如下：重视产前检查、如何进行孕期体重管理、都是水果惹的祸、顺产后一天内需要注意的事情、剖宫产后6到12个小时内需要注意的事情、42天查体的内容和注意事项、怎么样合理安排月子期间的生活、侧切伤口不适刺痛坐卧不安怎么办、乳头皲裂怎么治疗、月经来潮还可以母乳喂养吗、早吸允早接触早开奶的重要性、什么是凯格尔训练、产后腰疼怎么办、如何检测腹直肌分离……

主要特点：1.产后的康复，其实是从产前开始的，所以本书在产前即对可能引发产后问题的情况进行了简单的介绍；2.对产后各个时段和不同情况分别进行了详细的介绍，比如顺产和剖宫产的恢复注意事项、产后不同时段的康复重点提示；3.包含了饮食、运动在内的月子期的生活照料提示；4.对于产后常见的健康问题给予康复提示；5.包含产后母乳喂养、避孕等情况的介绍。

目前市场上有关产后指导的科普书籍琳琅满目，我也曾仔细查看过一些。但我发现有的书是妇产科医生从专业角度进行的总结，偏重于理论知识的讲解；还有的书记载了五花八门的运动方法，可我很好奇，那些生硬的专业理论知识、五花八门的动作，有多少妈妈能看懂并做到呢？作为一位母亲，我深知每位新晋妈妈的不易！一会儿要给孩子喂奶了，一会儿要换尿布了，一会儿还要哄孩子睡觉……妈妈们真的是分秒必争，即使有三头六臂，也很难抽出时间来仔细读书，累得困得恨不得孩子睡了自己赶紧能躺下休息会儿。举个例子，在我们科产后康复的妈妈们都有一套阴道哑铃，虽然反复嘱咐妈妈们回家每天练习15 分钟以巩固治疗效果，但大多数妈妈连这爱自己的15 分钟都抽不出来，有的拿回家都没拆封直接变成摆设了，可想而知时间对于她们来说是多么宝贵。她们需要一本既通俗易懂，又专业可靠的科普书籍，于是我选择了妈妈们最感兴趣、最关心的话题撰写了这本书。
我毕业后一直从事妇产科相关临床工作，直到 2011 年开始从事妇女保健工作。多年的临床生涯和10 年的产后保健工作让我深知妈妈们的需求，于是我想把我的经验积累分享给广大的妈妈们，这不仅在帮助妈妈们顺利度过人生最特殊的时期，也在帮助我实现自己的人生价值。记得2016 年我开车在高速上被追尾，后面的车当场报废了，而我很幸运毫发无伤。从那之后，我深刻体会到活着就是一种幸福，同时我也深深地思考，人活着的意义是什么？记得上小学时，曾背诵过一篇课文，是前苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基所写的《钢铁是怎样炼成的》，书中写到一个人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。这样在临死的时候，他能够说我的生命和全部的经历都献给世界上最壮丽的事业为人类的解放而斗争。我也希望能把自己的生命奉献给美丽的妇幼保健事业，做一位专业的、有温度、有情感、有人文情怀的妇幼健康工作者，让更多的女性获得健康和幸福。我们在这个世界上，不单单是属于我们自己和家庭，还属于我们的国家。因此，我希望在有生之年、在平凡的岗位上，做一些真正对国家、对人民有用的事情
作为一名从基层成长起来的医生，一直被妈妈们叫作知心姐姐，深知妈妈们的需求，也明白医学知识过于难懂，所以用咱老百姓讲的话来说明白医学道理，是这本书的特色。另外，我讲解的每个问题都设立了清晰的标题，也是方便妈妈们能短时间内找到自己所需的内容。相比专业作家而言，我的文采不算出众、用词也不算出彩，但这本书中朴实的语言表达了我满满的爱意和真心。每个小故事都是妈妈们的亲身经历，每个小段子都是我的经验总结，把这10 年里发生的真实问题进行汇总，这样大家能从一本书里学到很多的经验教训，这正是我写这本书的初衷。我希望这本产后科普书，既不是枯燥的长篇大论，也不是机械的说教指导，而是一本幽默诙谐里透着理论知识、家长里短的故事中带着科学方法的通俗读本。
在此书出版之际，我非常感谢支持和帮助我的家人和医生朋友们。我的爱人李德胜作为一名乳腺外科医生，不仅给了我很多专业意见，还分担了很多家务；我亲爱的殷观梅主任和同事陈璇医生对此书进行了认真的审阅和编辑；还有我的两位好朋友，心理咨询师马群和儿科医生马一敏，他们夫妻二人对本书相关内容进行了点评和补充。所以，这本书的出版不是我一人的功劳，而是汇聚了好几位专家同仁的经验，是团队的杰作。希望通过我们的绵薄之力，能让更多的新手妈妈顺利地、幸福地度过这个人生中的特殊时期。
韩耀伟
2023 年12 月

1.承担滨海新区卫生健康委员会科技项目：滨海新区卫生健康委员会科技项目[哺乳支持系统对哺乳期女性的健康促进作用
2.所撰写的两篇论文：[2017年天津市滨海新区产后恢复情况的调查分析] 和[天津市15,395例无创产前基因检测结果回顾性分析]，分别在第十五次中华医学会全国计划生育学学术会议上大会发言壁报交流，一篇论文被中华预防医学会中国健康学术大会录用。引进的新技术。

分娩前的私房话
待产包里要准备什么 / 002
娘家人在身边为好 / 003
多学习些育儿知识 / 004
重视产前检查 / 004
重视孕期体重管理 / 005
都是水果惹的祸 / 006
可以单纯依靠饮食补铁吗 / 007
孕期如何补充叶酸 / 008
认识身体质量指数 / 009
孕期如何科学饮食 / 010
生个胖娃娃是好事吗 / 010
分娩到底有多可怕 / 011
一项孕期就要坚持的训练 / 012
为什么医生建议能顺产尽量顺产 / 012
臀位是否必须剖宫产 / 014
第一胎剖宫产，第二胎还能顺产吗 / 016
保胎是否需要长时间卧床 / 017
要不要让准爸爸陪产 / 018
爸爸的力量 / 019
聪明的妈妈带着奶奶和姥姥一起听课 / 019
坚定母乳喂养的信心 / 020
如何选择分娩医院 / 020
为什么要提前了解月子中心 / 021
如何选择月嫂 / 022

顺产后2 小时的重点提示 / 026
顺产后6 小时的重点提示 / 027
如何应对尿潴留导致的产后出血 / 028
顺产后12 小时的重点提示 / 028
顺产后第一天的重点提示 / 029
如何应对产后痔疮 / 031
会阴侧切术后如何护理 / 032
如何应对产后抑郁症 / 033
顺产后第二天的重点提示 / 042
顺产后第三天的重点提示 / 044
顺产妈妈出院后的注意事项 / 044
顺产妈妈应该如何运动 / 045

剖宫产后2 小时的重点提示 / 048
如何预防产后下肢静脉血栓 / 049
剖宫产后6 小时的重点提示 / 049
剖宫产后12 小时的重点提示 / 050
剖宫产后第一天的重点提示 / 050
剖宫产后第二天的重点提示 / 054
剖宫产后第三天的重点提示 / 055
剖宫产后第四天的重点提示 / 055
剖宫产出院后的注意事项 / 056
如何提升产后生活的幸福感 / 057
宝宝护理锦囊
如何安抚哭闹的宝宝 / 060
孩子的哭声能够传达哪些信息 / 061
如何应对一放就醒的宝宝 / 062
为什么有的孩子爱哭闹，有的孩子很安静 / 062
如何针对性地抚养不同气质的孩子 / 063
为什么要让大宝为二宝的出生做好准备 / 065
孩子出生后父母一定要亲自抚养吗 / 066
有哪些针对新生儿的分类方法 / 067
新生儿的正常生理现象有哪些 / 067
什么是高危新生儿 / 068
如何护理正常足月儿 / 068
要不要给新生儿喂水 / 069
需要为婴儿挤乳头吗 / 070
需要给宝宝补充哪些营养素 / 070
新生儿需要进行哪些检查 / 071
产后常见问题
产后42 天检查的内容和注意事项 / 074
产后女性通常多久恢复月经 / 074
什么是适合产后女性的避孕方式 / 076
产后恶露干净后又出血是怎么回事 / 076
哪些妈妈容易出现子宫复旧不良 / 077
产后阴道排出黄色分泌物是阴道炎吗 / 077
产后如何预防阴道炎 / 078
为什么产后阴道口会有气体排出 / 078
侧切伤口可能出现哪些问题 / 079
剖宫产术后伤口可能出现哪些问题 / 079
产妇月子里能不能用眼 / 080
产后多久可以过性生活 / 081
产后彩超提示宫腔积液、盆腔积液怎么办 / 081
产后脱发怎么办 / 082
妊娠纹能否去除 / 082
坐月子能不能吃盐、吃菜、吃水果 / 083
月子里能不能洗头、洗澡、刷牙 / 083
月子里能不能开窗通风 / 084
月子里能不能下床 / 084
产后浑身疼痛怎么办 / 085
如何预防产褥期中暑 / 085
母乳喂养常见问题
金水银水不如妈妈的奶水 / 088
母乳喂养必须重视三早 / 088
如何纠正乳头混淆 / 089
成功母乳喂养是一个家庭的事情 / 092
瓶喂好还是亲喂好 / 092
混合喂养后如何断掉配方奶 / 093
追奶就是一场信心的较量 / 093
没能纯母乳喂养的妈妈也无须自责 / 095
乳汁过急怎么办 / 095
如何纠正大小奶 / 095
喂多少奶才合适 / 096
需要进行乳汁检测吗 / 096
可以用奶瓶喂母乳吗 / 097
奶能生气给气回去吗 / 097
到底要不要排残奶 / 098
什么是饿不过三 / 098
来月经后还能哺乳吗 / 099
6 个月以后母乳就没营养了吗 / 099
前奶和后奶的区别 / 100
哺乳前需要用消毒剂清洁乳头吗 / 100
宝宝出生后未开奶前是否需要喂葡萄糖水 / 100
漏奶了怎么办 / 101
开奶前喂养的危害 / 101
吃完母乳还能喝奶粉是不是意味着母乳不够吃 / 102
每次喂奶后都需要拍嗝吗 / 102
母乳的颜色怎么变了 / 103
宝宝多久能把母乳吃完 / 103
两次母乳喂养应该间隔多久 / 104
为什么说母乳应该按需喂养 / 104
什么是最佳哺乳时机 / 104
如何判断乳房是否排空 / 105
什么是强有力的吸吮 / 105
新生儿黄疸要不要停喂母乳 / 105
母乳性腹泻怎么办 / 107
上班之后母乳量会减少吗 / 107
妈妈要上班了，宝宝不认奶瓶怎么办 / 108
厌奶期宝宝不爱吃奶怎么办 / 108
催奶汤的服用时间 / 109
宝宝咬乳头应该怎么办 / 109
需要暂停母乳喂养的指征 / 110
炎热的夏天需不需要给宝宝额外喂水 / 110
乳量与遗传、乳房大小有关系吗 / 110
如何纠正乳头内陷 / 111
应该采用什么姿势哺乳 / 111
应该如何正确衔乳 / 112
哺乳前妈妈需要做哪些准备 / 112
如何挤奶 / 113
双胞胎也能纯母乳喂养吗 / 113
为什么宝宝出生早期吃奶听不到咕嘟咕嘟声/ 114
中耳炎和躺着喂母乳有关系吗 / 114
得了急性乳腺炎应该怎么办 / 115
如何避免急性乳腺炎的发生 / 115
按摩了两天，乳房上的硬块居然没了 / 117
如何预防乳头皲裂 / 117
如何安全回奶 / 118
盆底功能障碍性疾病的治疗
什么是盆底功能障碍 / 120
产后什么时间进行盆底功能筛查 / 120
为什么要做盆底康复治疗 / 121
盆底康复治疗的最佳时间 / 121
错过了盆底康复治疗的最佳时间应该怎么办 / 121
产后盆底康复治疗的方法 / 122
盆底康复治疗需要多久时间 / 122
盆底康复治疗几次能有效果 / 123
哪些情况不能做盆底康复治疗 / 123
盆底康复治疗的注意事项 / 124
哪些情况可以做盆底康复治疗 / 125
盆底康复治疗的电流强度多大为好 / 125
为什么电刺激的时候阴道左右两侧的感觉不同 / 126
剖宫产分娩需要进行盆底康复治疗吗 / 127
凯格尔训练 / 127
什么是阴道哑铃 / 128
练习阴道哑铃有哪些好处 / 128
阴道哑铃的使用方法 / 128
阴道哑铃的适用范围与注意事项 / 129
压力性尿失禁 / 129
压力性尿失禁的分级 / 130
压力性尿失禁的非手术治疗方式 / 130
电刺激治疗压力性尿失禁需要几个疗程 / 131
盆腔器官脱垂 / 131
子宫脱垂的病因 / 132
如何早期发现产后子宫脱垂 / 132
如何治疗子宫脱垂 / 133
女性性功能障碍的治疗 / 133
什么是腹直肌分离 / 135
产后4 个月还像怀孕4 个月怎么办 / 135
腹部塑形治疗有用吗 / 136
腹直肌分离的治疗方法 / 136
耻骨联合分离 / 137
耻骨联合分离的病因有哪些 / 137
耻骨联合分离产妇有哪些症状 / 137
耻骨联合分离的孕期注意事项 / 138
耻骨联合分离产妇的产后注意事项 / 138
如何治疗耻骨联合分离 / 138