战胜失眠：18种策略超快速告别失眠（心理治疗手册2）_吴家硕，林晏瑄_9787521604221

　　本书分为三个部分：想失眠，这样做就对了这么做，保证失眠更持久强化失眠的思考策略。作者从大多数人对如何解决失眠问题的18个错误认知入手，分析了这些错误认知的负面影响，并提出了与之对应的正确观点。书中每篇文章都加入了睡眠小教室和心理师的好眠提案，介绍简单实用的小技巧，帮助读者快速告别失眠。

走出误区，才能赢回睡眠本能

吴家硕、林晏瑄

　　吃与睡，是我们与生俱来的本能，也是人生的一大享受。自从以临床心理治疗师的身份投入助人工作以来，我们发现，这些原本应该是人类习以为常的本能，在现代社会中似乎变得很不容易，能够睡个好觉甚至成为许多人每天最大的心愿。

　　身为执业于睡眠中心的临床心理治疗师，我们更加了解，失眠现象经常与重大的生活事件有关，如果在生活中遭遇变动或压力，大多数的人都可能暂时遇到睡眠不稳定的情况。但对某些失眠者而言，即使在压力过后，睡眠仍然没办法恢复到正常的状态，失眠更成了生活中最主要的压力来源。

　　我们经常从失眠者口中听见这样的抱怨：担心吃安眠药有副作用，担心失眠对健康造成不利的影响，害怕自己就要永远失眠下去了，等等。失眠看起来像一头失控的野兽，无法预测，更无法驯服。许多患者为了改善失眠，使用过各种方式，他们尝试各类偏方、看遍各科医生、详读各家书籍，甚至花费大量的金钱来购买助眠产品，可惜付出这些代价所得到的助眠效果却很有限，隔了一段时间，他们又会开始失眠。

　　想要改善失眠，其实有更健康也更有效的方式，就是从生活中的习惯与观念来着手改变。因此，我们撰写这本书的目的，就是希望把正确、健康的助眠策略介绍给大家。

　　根据我们的临床经验与研究观察，人们因失眠而发展出许多习惯和观念，乍看之下好像很合理，实际上却是破坏睡眠质量的重要凶手。这些似是而非的想法和不正确的习惯，不但无益于改善失眠，还会使得失眠的情况延续，甚至恶化。借由这本书，我们想帮助读者了解：这些与失眠有关的错误想法可能就是让你持续彻夜难眠的关键，若你继续让这些错误想法存在于生活中，便难以脱离失眠的痛苦折磨。

　　正在阅读这本书的你，可能只是偶尔睡不好，也可能已经失眠好长一段时间。无论失眠原因为何，如果你对失眠的情况已经产生担忧害怕的感受，我们在此诚挚地邀请你，现在就一起来揪出这些干扰睡眠的不良因子，走出这些可能让你一直失眠下去的误区吧！

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